تمرین اسکات یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین حرکات در دنیای ورزش و بدنسازی است. این تمرین با درگیر کردن عضلات پا، باسن و حتی بخش‌هایی از عضلات مرکزی، به عنوان یک حرکت پایه در بسیاری از برنامه‌های تمرینی دیده می‌شود. اسکات نه‌تنها به افزایش قدرت پایین‌تنه کمک می‌کند، بلکه برای بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و حتی سوخت‌وساز بدن نیز مؤثر است. در ادامه با انواع مختلف اسکات، فواید آن و نحوه اجرای صحیح این حرکت بیشتر آشنا می‌شویم.