یوگا تنها به حرکات کششی و تنفسی محدود نمی شود، بلکه یک سبک زندگی آگاهانه و متعادل است. به افرادی که یوگا را به صورت جدی تمرین می کنند، یوگی و یوگینی گفته می شود. در ادامه به بررسی یوگی و یوگینی و ویژگی های آن‌ ها، می پردازیم:

تعریف یوگی و یوگینی

یوگی و یوگینی به زن و مردی می گویند که علاوه بر انجام تمرینات یوگا، آن را وارد رفتار روزمره و زندگی خود کرده اند. این افراد تلاش می کنند سبک زندگی آگاهانه و سازگار با خود و دیگران را تجربه کنند.

یوگی کیست؟

یوگی به مردی گفته می شود که مسیر یوگا را در زندگی خود پذیرفته است و سعی می کند در کنار تمرین های بدنی، ذهنی و تنفسی، تعادل و آرامش را وارد رفتارهای خود کند. یوگی کسی است که از تمرین های یوگا فقط برای انعطاف بدنی استفاده نمی کند؛ هدف او داشتن ذهنی روشن، خلق و خوی آرام تر و دیدی عمیق تر به زندگی است.

مجموعه انلاین ورزشی یوگینی شو به صورت خصوصی و انلاین برای اقایان هم کلاس های یوگا را برگذار میکند .

برای اطلاع از کلاس انلاین خصوصی یوگینی شو اینجا کلیک کنید.

مزایای ثبت نام یوگا آنلاین برای ذهن و بدن

• کاهش استرس و اضطراب
• کمک به درمان وسواس فکری
• بهبود کیفیت خواب
• افزایش انعطاف و تعادل
• افزایش قدرت بدنی

به نقل از سایت dr-azghandi یکی از مزایای یوگا برای سرطان به شرح زیر است :

یکی از مزایای یوگا کاهش سطح کورتیزول، هورمون مرتبط با استرس، است. در بیماران سرطانی، سطح بالای کورتیزول می‌تواند باعث افزایش التهاب و تضعیف سیستم ایمنی شود. تمرینات یوگا با تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک، تولید کورتیزول را کاهش داده و به بهبود تعادل هورمونی بدن کمک می‌کنند. بهبود تعادل هورمونی باعث کاهش اضطراب و تقویت احساس آرامش در بیماران می‌شود.

یوگینی کیست؟

یوگینی به زنی می گویند که یوگا را به عنوان یک روش زندگی انتخاب کرده است. یوگینی معمولاً با آگاهی و ارتباط عمیق با احساسات شناخته می شود. او علاوه بر تمرینات، در رفتار روزمره اش نیز تلاش می کند آرامش و تعادل را برقرار کند. یوگینی ها معمولاً ارتباط بیشتری با بعد معنوی یوگا برقرار کرده و سعی دارند ذهن و بدن خود را در هماهنگی نگه دارند.

ویژگی های یک یوگی و یوگینی

برای یوگی و یوگینی شدن باید تلاش بسیاری کنید. این مسیر به زمان، تمرین و گام های آرام نیاز دارد. هر کسی که یوگا را به شکل اصولی دنبال کند، به تدریج این ویژگی ها را در خود می بیند. برخی ویژگی های مهم یوگی و یوگینی به شرح زیر است:

۱. آرامش درونی

یک یوگی یا یوگینی سعی می کند در هر موقعیتی آرام باشد. آنها یاد گرفته اند که قبل از واکنش نشان دادن، یک لحظه مکث کنند.

۲. خودآگاهی بالا

این افراد معمولاً آگاهی دقیقی از احساسات، رفتارها و الگوهای ذهنی خود دارند. یوگا کمک می کند که انسان نسبت به خودش صادق تر باشد.

۳. تمرکز و حضور در لحظه

یوگی و یوگینی با تمرین های مداوم یاد می گیرند ذهن را از پریشانی دور کنند و توجه خود را روی زمان حال نگه دارند.

۴. اخلاق یوگایی (رفتار مهربان و درستکار)

این رفتارها از اصول یاما و نیاما گرفته شده اند. یعنی صداقت، مهربانی، عدم خشونت، نظم، پاکی و مسئولیت پذیری.

۵. سبک زندگی سالم

یوگی و یوگینی معمولاً غذا، خواب و فعالیت روزانه خود را آگاهانه انتخاب می کنند تا بدن و ذهنشان در بهترین حالت باشد.

فواید تمرینات یوگا برای یوگی و یوگینی

برای یوگی و یوگینی، تمرین یوگا همانند پایه ای است که شخصیت و آرامش او بر آن بنا می شود.

برخی فواید مهم تمرین یوگا

• افزایش تمرکز
• بهبود انعطاف بدنی
• کاهش استرس و اضطراب
• تقویت قدرت ذهنی
• خواب بهتر
• افزایش صبوری و آرامش در رفتار
• کمک به تصمیم گیری درست تر

چگونه می توانیم یک یوگی شویم؟

یوگی شدن فقط تسلط بر حرکات سخت نیست. یک یوگی واقعی کسی است که قدم به قدم تغییرات کوچک اما مثبت در زندگی خود ایجاد می کند. مسیر یوگی شدن، مسیری آرام و بدون عجله است. هر کسی که یوگا را دوست داشته باشد، می تواند این راه را انتخاب کند. راه های مهم یوگی شدن عبارتند از:

انجام منظم تمرینات یوگا

تمرین های کوچک اما پیوسته تاثیر بسیار بیشتری از تمرین های سنگین و نامنظم دارند.

پیدا کردن یک مربی خوب

مربی آگاه مسیر را برای فرد روشن تر کرده و از اشتباهات احتمالی جلوگیری می کند.

متعهد بودن به یادگیری عمیق

یوگی شدن فقط مختص حرکات نیست؛ باید ذهن را هم تمرین داد و درباره فلسفه یوگا یاد گرفت.

پذیرفتن یاما و نیاما در زندگی

این اصول اخلاقی مثل قطب نما هستند و در رفتارهای روزانه کاربرد زیادی دارند.

داشتن انتخاب های مثبت:

انتخاب غذا، دوستان، نحوه صحبت و حتی برنامه روزانه باید به توازن ذهن و بدن کمک کند.

نگاهی به دنیای یوگی و یوگینی

یوگی و یوگینی شدن یک مسیر آرام و لذت بخش است. هر کسی که یوگا را با عشق و پشتکار دنبال کند، کم کم تغییرات مثبتی در خود می بیند. اگر دوست دارید این راه را اصولی و درست شروع کنید، سایت آموزش آنلاین یوگینی شو می تواند منبع خوبی برای همراهی شما باشد. در یوگینی شو می توانید زیر نظر مربیان باتجربه، تمرین های کامل و اصیل را یاد بگیرید و مسیر رشد خود را ادامه دهید.